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少吃盐了,高血压为什么还降不下来?想降压,这5个方面别忽略

admin 快讯 2020-10-27 32 0

限盐是高血压饮食干预的主要措施,然则有一位高血压患者反映,自己平时已经严酷限盐了,为什么血压照样降不下来?

少吃盐了,高血压为什么还降不下来?想降压,这5个方面别忽略

信赖存在这种疑问的患者不在少数,我们一起来寻找这个问题的谜底。

权威指南中,关于高血压生涯干预的第一条就明确指出:高血压要削减钠盐的摄入,天天不跨越6g,同时还要增添钾的摄入量。

那么,我们来看看,您真的控制钠盐摄入了吗?

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一、除了烹饪用盐,这些食物也有很高的盐

天天不跨越6g盐,被高血压患者熟知,不少患者用专用的量勺严酷控制。然则,高血压患者控盐,做到这一点还远远不够。由于我们平时吃的许多器械中,依然含有许多的盐。

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好比味精、酱油、蚝油等调味品;咸瓜子、花生等炒货;咸菜、酸菜等腌制品、另有对照容易被忽略的火腿、熏肉等食物。

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也就是,在一样平常生涯中,高血压还应该削减食用这些食物。

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二、增添钾元素的摄入

增添钾元素的摄入也是很主要的方面,然则不建议使用钾补剂。若是高血压患者的肾功能对照好的话,还可以低钠富钾替换盐。

钾元素主要从中饮食中获得,高血压患者要多吃富钾的食物,好比香菇、芹菜、香蕉等新鲜的蔬果,以及紫菜、海带等海产品。

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实在,除了常说的控盐,高血压想要合理降压,需要做的另有许多。

三、除了盐,这5个方面同样不能忽略

1.饮食结构要合理

除了限盐,蛋白质、维生素、碳水化合物等物质的占比要合理,尤其还要注重削减胆固醇、饱和脂肪的摄入,多吃鱼、肉、禽、蛋、奶以及豆制品。

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