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联博以太坊:最适合准妈妈吃的4种夏日水果

admin 健康 2020-07-08 40 0


夏至已过,我们也迎来了一年中最热的时节,许多准妈妈都市因高温的关系胃口不佳,这个时刻可以天天适量吃些水果,弥补营养。不仅能弥补准妈妈和胎儿需要的营养素,还能够辅助增强妈妈的免疫力哦!


夏日的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起最先陆续上市,约可连续至9月。


炎天,孕妇适合吃哪些水果呢?




01



樱桃


樱桃“先百果而熟”,它营养厚实,含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍。




02



桃子


俗话说:“桃子养人杏伤人”,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,孕期适量吃桃子,可防止血虚、预防便秘,降低血压,还可缓解孕期水肿。




03



西瓜


孕妇在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不只可以利尿去肿,另有降低血压的功效。


孕妇吃西瓜还可以增添乳汁的排泄,为产后宝宝的母乳喂养做准备。过多食用容易引起腹泻或妊娠糖尿病,因此注重不要过量!




04



苹果


吃苹果是最好的,而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过分肥胖,同时对胎儿发育很有辅助。


此外,苹果对肠胃功效也具有调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。


-温馨提醒-

孕期饮食,水果不要放开了吃,控制体重也很主要!

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