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联博以太坊:“最新食物嘌呤排行榜”出炉!这3张图教你放心吃……

admin 快讯 2021-01-01 76 1

高血压、高血糖、高血脂这“三高”你一定不生疏,现在另有第四高——高尿酸,连续的高尿酸会导致痛风,下面一起来看看最新食物嘌呤排行榜,从饮食入手远离痛风。

习惯上,根据每 100 克食物当中的 嘌呤含『量』[,我们将食物分为:

低嘌呤食物:【 嘌呤含『量』[小于】 50 mg

【中嘌呤食】物: 嘌呤含『量』[ 100 mg~150 mg

高嘌呤食物: 嘌呤含『量』[大于 150 mg

对于痛风患者,可以多吃低嘌呤食物,少吃【中嘌呤食】物,只管不吃高嘌呤食物。

空话不多说,这份食物嘌呤排行榜请《收好》!

* 以上 嘌呤含『量』[均以100g食材为计『量』单位

不外,虽然给人人展示了这么多种食物的嘌呤值,但另有两个需要领会的事实。

1、 单纯控制饮食,降尿酸的效果相当有限

控制饮食确实可以降低尿酸水平,但单靠控制饮食来实现「尿酸水平达标」——低于 360 umol/L,是很难题的。

研究证实,单纯控制饮食只能使尿酸平均降低 59 μmol/L。想让「尿酸水平达标」,照样要在医生的指导下{坚持}用药。

2、纵然控制饮食的效果有限,『也有』需要控制饮食

由于不控制饮食,意味着需要加大药物剂『量』。

控制饮食可以只管降低尿酸水平,只管依旧不能停药,但可以只管降低药物用『量』。

4招帮你远离高尿酸

1、足够饮水

足够饮水可以增添尿酸排挤,<高尿酸血症>患者建议天天至少饮水2000毫升。

2、不要饮 酒[

酒[精会促进嘌呤分解为尿酸,抑制尿酸渗出。

痛风急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁 酒[。

3、低盐、低糖饮食

高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压,建议天天食盐用『量』不跨越6克(《约》1啤 酒[瓶盖),并削减含盐高的加工食物的摄入。

4、适当烹饪削减 嘌呤含『量』[

做鱼肉类菜时,嘌呤为水溶性物质,在高温下更易溶于水。在食用鱼、肉类食物时,可先用滚水氽事后再烹饪。

烹饪厨具方面建议选微波炉、不粘锅和烤箱。

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  • 2021-01-01 00:02:58

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