首页 快讯正文

联博以太坊:“最新食物嘌呤排行榜”出炉!这3张图教你放心吃……

admin 快讯 2020-05-23 30 0

高血压、高血糖、高血脂这“三高”你一定不生疏,现在另有第四高——高尿酸,连续的高尿酸会导致痛风,下面一起来看看最新食物嘌呤排行榜,从饮食入手远离痛风。

习惯上,根据每 100 克食物当中的嘌呤含量,我们将食物分为:

低嘌呤食物:嘌呤含量小于 50 mg

中嘌呤食物:嘌呤含量 100 mg~150 mg

高嘌呤食物:嘌呤含量大于 150 mg

对于痛风患者,可以多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,只管不吃高嘌呤食物。

空话不多说,这份食物嘌呤排行榜请收好!

* 以上嘌呤含量均以100g食材为计量单位

不外,虽然给人人展示了这么多种食物的嘌呤值,但另有两个需要领会的事实。

1、 单纯控制饮食,降尿酸的效果相当有限

控制饮食确实可以降低尿酸水平,但单靠控制饮食来实现尿酸水平达标——低于 360 umol/L,是很难题的。

研究证实,单纯控制饮食只能使尿酸平均降低 59 μmol/L。想让尿酸水平达标,照样要在医生的指导下坚持用药。

2、纵然控制饮食的效果有限,也有需要控制饮食

由于不控制饮食,意味着需要加大药物剂量。

控制饮食可以只管降低尿酸水平,只管依旧不能停药,但可以只管降低药物用量。

4招帮你远离高尿酸

1、足够饮水

足够饮水可以增添尿酸排挤,高尿酸血症患者建议天天至少饮水2000毫升。

2、不要饮酒

酒精会促进嘌呤分解为尿酸,抑制尿酸渗出。

痛风急性发作期、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应禁酒。

3、低盐、低糖饮食

高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压,建议天天食盐用量不跨越6克(约1啤酒瓶盖),并削减含盐高的加工食物的摄入。

4、适当烹饪削减嘌呤含量

做鱼肉类菜时,嘌呤为水溶性物质,在高温下更易溶于水。在食用鱼、肉类食物时,可先用滚水氽事后再烹饪。

烹饪厨具方面建议选微波炉、不粘锅和烤箱。

最新进展!上海国际体操中央整体革新试桩启动

消息!长宁这些小区将革新成“精品小区”,效果图抢先看!

,

欧博Allbet<

www.xaks68887722.com欢迎进入欧博开户平台(Allbet Gaming),欧博开户平台开放欧博(Allbet)开户、欧博(Allbet)代理开户、欧博(Allbet)电脑客户端、欧博(Allbet)APP下载等业务

|
版权声明

本文仅代表作者观点,
不代表本站Allbet的立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论