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www.66sblive.com:饿着肚子睡觉有什么结果?4个设施缓解“饥饿感”

admin 健康 2020-04-22 17 0



每一个饥饿的晚上,似乎都是对美食的辜负。明显是同样的食物,晚上就会变得加倍诱人,占有你的脑海,越想越饿……



睡前肚子饿,到底应不应该吃东西?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,告诉你该若何面临睡前的“饥饿感”。


受访专家

首都保健营养美食学会执行会长王旭峰
中国营养学会副理事长、河南省营养学会理事长 张


本期编辑丨杨萌


给你一个吃饱的理由:

空腹睡觉伤身


除了让你“饿到睡不着”,空腹睡觉还会对身体发生种种不良影响。这个科普视频告诉你空腹睡觉为什么会伤身。


点击旁观视频↓



肌肉质量下降

当我们睡觉时,身体还在认真事情,修复细胞,天生肌肉。这些历程需要能量,而能量来源于食物。


若是饿着肚子睡觉,就限制了完成这些义务所需的能量,可能会让你的肌肉质量下降。



影响睡眠

空腹睡觉时,可能会由于血糖太低而入眠难题。就算睡着了,也难以进入深度睡眠。


夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会影响到睡眠的质量,进而影响第二天的精神状态。而且,经常饿着肚子睡觉,时间久了也会引起记忆力的下降,影响事情、学习能力。




肠胃疾病

“一无所有”的胃可能引起肠胃疾病。胃肠空腹时间不宜跨越10小时,若是晚上不用饭,从中午到第二天早上长时间空腹,胃处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。


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