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郑州旅游攻略:春季养生好时机!要想孩子增强免疫力,妈妈不妨多准备这4种菜

admin 快讯 2020-04-02 60 0

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营养全面的摄入是孩子健康成长的关键。

春季是万物复苏的季节,适合万物生长,也是孩子长高最快的季节。

春季里各种绿色的蔬菜非常多,孩子们多吃一些,可以提高免疫力,也可以起到润肺止咳的效果,可以减少生病的几率,所以家长要多加注意。

开春了,孩子多吃这4种菜,润肺止咳,长高长智力,提高免疫力生病少。

第一,菠菜

开春了,各种绿色的蔬菜都出现在了大家的面前,家长也会做一些给孩子们吃。菠菜是很好的选择,菠菜非常的新鲜,绿色也可以增加孩子的食欲。

同时菠菜是维生素和矿物质的宝库,还富含胡萝卜素,大量的辅酶Q10等营养素,可以润肺止咳,也能有效抵御多种病原微生物的侵袭,增强免疫力,预防感冒等疾病的发生,促进儿童的生长发育。

第二,生菜

生菜,又称“春菜”,是最适合立春后食用的蔬菜之一。

生菜叶的营养丰富,而且还含有着大量的维生素B和C,同时也含有着丰富的矿物质、优质蛋白质等,能增加免疫力,促进健康的成长。

另外其中含有的丰富,对于帮助孩子的骨骼发育生长非常有好处。

吃生菜可以起到润肺止咳的作用,减少生病的几率。

第三,香椿

香椿也是春季时常见的蔬菜,香椿的味道比较特别,但是患有的营养元素却是极为丰富。

富含大量的维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量的蛋白质、磷、铁等矿物质,各种营养成分都比较全面和均衡。

给孩子适当的吃一些,可以补充身体需要的各种营养元素,这样身体的免疫力才可以增加,减少生病的几率。

第四,豌豆

豌豆是春季里很受欢迎的蔬菜,也是很多的小孩子们喜欢吃的菜品之一,富含各种营养物质。尤其是富含大量的优质蛋白质,与丰富的维生素C,可以提高儿童的抗病能力,有利于健康。

此外,豌豆中的胡萝卜素叶黄素含量丰富,能保护儿童的视神经和改善视力也非常有益。

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